喝水长期犯这3个错,心脏都会“崩溃”!希望你没有

喝水,看起来再简单不过的事了。

不过,这么简单的事,却常常有人做不好,套用一句俗套的话来说“水喝对了养生,喝错伤身”。

今天就给大家说说在喝水上经常容易犯的错~

喝水犯这3个错,太伤身!

1、猛灌水

都说多喝水好,于是不少人拿起水杯,就猛灌;还有些人,一整天都不记得喝水,好不容易记起来了,赶紧灌水......

如果你也是这样,千万打住!

因为一下子喝了

太多水,肾脏就会收到“进水太多”的信号,从而加速排尿

,这样你喝下的水会加速流失,没有足够时间送到身体各处。

一次急骤大量饮水,还可能引起水中毒▼

对于有心脏病的人来说,一下子喝太多的水,容易导致心脏“罢工”。

因为心脏就像一个一直在工作的“泵”,如果“泵” 已经出问题了,过多的水会给心脏增加负担。

一旦心脏“罢工”,会导致血排不出去,堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状,严重会要命。

2、渴了才喝水

不渴不等于不缺水。

当你感到口渴,身体已经失去了1%~2%的水了。

这时候,你的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态了,长期如此,对肾脏很不好。

怎么知道自己有没有喝够水?

可以看尿的颜色:尿液颜色像柠檬水,那就表示你喝的水够了;若尿液颜色像苹果汁,有较大味道,那就得再多喝些水。

3、这几类人要少喝水,否则越喝越伤身

未满6个月的宝宝

由于未满6个月宝宝的肾脏功能发育未完全,如果水喝多了易引起水中毒。一般来说,母乳80%都是水分,未添加辅食的(6个月以内)宝宝是不需要额外补充水分的。

60岁以上的老年人

60岁以上的老年人建议每天喝1600毫升水,如果一下子喝太多,容易加重心、肾负担。

肾脏、心脏病患者

这类病人往往需要控制喝水量,以免加重病情。

严重病毒感冒者

由于喝水太多会引起肾脏水分过剩,体内电解质不平衡,可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。

因此,个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患,不建议多喝水。

接下来给大家说说怎么健康喝水——

喝水前,搞清楚两件事

1、每天喝多少水好?

一般情况下,正常成人每天生理需水3000毫升,通过食物,如菜、汤、水果摄入约1000毫升,其余需要靠喝水来补充。

也就是说,成年人平均每天需喝2000毫升水左右。

此外,运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。

2、什么时候喝水好?

事实上,喝水没有一个像一日三餐那样固定的时间表。

不过有几个时间需要大家注意——

晨起后喝杯白开水,

有助于防止或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。

临睡前饮少量水,

可预防夜间血液黏稠度增高,但不要大量饮水,以免增加夜尿量,影响睡眠。

剧烈运动或劳动大量出汗,

不要立刻大量饮水,先用水润润嗓子,过30分钟再适量补充水。

来源:北青网综合

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